MÉDITATION Seysses
LA MÉDITATION et vous
Qu’est ce que la méditation ?
Les techniques de méditation favorisent le lâcher-prise, la mise à distance du mental, le retour à l’instant présent.
Elle se pratique en position allongée, assise ou debout. La méditation permet de nous libérer de nos émotions négatives, de nos pensées parasites, de nos tensions corporelles, de nos douleurs.
Effectivement, pendant une séance de méditation, nous focalisons notre conscience et notre attention sur un « objet de méditation » qui peut être : La respiration, un mouvement, une partie du corps, une pensée, un mot…
POURQUOI FAIRE DE La méditation
Découvrir le monde avec un regard neuf
santé mentale
La méditation peut aider à réduire le stress, l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Elle peut également renforcer la clarté mentale et la capacité à gérer les émotions.
Le développement personnel
La méditation peut aider à développer une plus grande conscience de soi, une meilleure compréhension des autres et une plus grande compassion.
performance cognitive
La méditation peut améliorer la capacité de concentration et la créativité. Cela peut être utile dans de nombreux contextes professionnels et personnels.
LES HORMONES CRÉÉS PAR LA MÉDITATION
Les endorphines
Apportent un sentiment de calme et de bien-être. Cette hormone est bien connue des sportifs, car plus ils s’entraînent et plus ils en produisent. Plus nous méditons et plus nous en ressentons le besoin.
La dopamine
Elle donne envie de faire, d’entreprendre, d’aller de l’avant, de relever des défis. Après une séance de méditation, nous nous sentons profondément reposé et prêt à entrer à nouveau en action.
la sérotonine
Permet de se sentir serein, d’être optimiste et de faire remonter notre estime de nous-mêmes. Après une séance de méditation, les difficultés semblent plus lointaines et les choses plus faciles.
GUIDE POUR MÉDITER
La méditation permet de trouver la paix intérieure
Trouvez un endroit calme
Trouvez un endroit où vous pouvez vous asseoir confortablement sans être dérangé. Éteignez votre téléphone et tout autre bruit.
Ayez une posture confortable
Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou sur le sol avec les jambes croisées. Assurez-vous de vous tenir droit et de ne pas vous appuyer sur le dos de la chaise ou du sol.
Respirez profondément
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez de profondes respirations lentes et régulières.
Concentrez-vous sur le présent
Laissez vos pensées défiler. Si vous vous perdez dans vos pensées, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
Restez concentré
Gardez votre attention sur votre respiration ou sur l’objet de méditation. Évitez de vous laisser distraire par des pensées ou des bruits externes.
Terminez la méditation
Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez lentement les yeux et prenez le temps de ressentir les effets de la méditation sur votre corps et votre esprit.
Tarifs par consultation
Adulte
La séance dure environ 1h30 et se déroule en trois phases (accueil, pratique et dialogue).
Enfant
La séance dure environ 1h00 et se déroule en trois phases (accueil, pratique et dialogue).
À domicile
Je pratique également la méditation à Muret, Roques, Frouzins et Fonsorbes pour les séances à domicile.
Vous êtes une entreprise ou un institut ?
Je propose aussi la création d’ateliers en groupe et/ou en individuel spécialement adaptés aux besoins de votre structure ainsi que de vos patients. Je reste à votre disposition pour toute information complémentaire pour construire un projet qui vous ressemble.
MÉDITATION À SEYSSES
Mon cabinet est situé au Centre
Paramédical du Tucol, 80 Rte
d’Ox, 31600 Seysses
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