relaxation évolutive et expressive/méditation

La Méditation (de pleine conscience et autre)

Les techniques de méditation favorisent le lâcher-prise, la mise à distance du mental, le retour à l'instant présent.

Elle se pratique en position allongée, assise ou debout.

 

La méditation permet de nous libérer de nos émotions négatives, de nos pensées parasites, de nos tensions corporelles, de nos douleurs. Effectivement, pendant une séance de méditation nousfocalisons notre conscience et notre attention sur un "objet de méditation" qui peut être : La respiration, un mouvement, une partie du corps, une pensée, un mot... Ainsi, progressivement, nous sommes plus présents à nous-même et à ce (ceux) qui nous entoure.

 

Grâce à la méditation, nous apprenons à découvrir en nous des espaces ou il n'y a plus de pensées. Au fur et à mesure du temps, cela devient plus facile et plus rapide.

Nous apprenons à re-découvrir le monde avec un regard neuf, en profitant plus de l'instant présent et en ayant moins de jugement sur nous-mêmes, les autres, les situations.

 

 

La méditation permet de fabriquer certaines hormones telles que :

- Les endorphines : Apportent un sentiment de calme et de bien-être. Cette hormone est bien connue des sportifs car, plus ils s'entrainent et plus ils en produisent. plus nous méditons et plus nous en ressentons le besoin.​​

 

- La dopamine : Elle donne envie de faire, d'entreprendre, d'aller de l'avant, de relever des défis. Après une séance de méditation, nous nous sentons profondément reposé et prêt à entrer à nouveau en action.

 

- la sérotonine : Permet de se sentir serein, d'être optimiste et de faire remonter notre estime de nous-mêmes. Après une séance de méditation, les difficultés semblent plus lointaines et les choses plus faciles.

 

- L'ocytocine : Développe en sentiment de confiance, elle facilité les interactions et les comportements altruistes. Après une séance de méditation, nous sommes plus tolérants envers les aléas de la vie.

 

 

La relaxation évolutive regroupe les techniques de relaxation développées depuis les années 1900 jusqu’à nos jours :

  • La méthode VITTOZ : Permet d'être plus en conscience en développant votre réceptivité.
  • La méthode COUE : Avec sa pensée positive, Emile COUE vous apprendra à developper votre imaginaire.
  • La méthode Martenot : Méthode Kinésophie ou sagesse du mouvement : Trouver le mouvement juste, la détente, une bonne circulation d'énergie.
  • la méthode Jacobson ou la relaxation active et apprendre les exercices d'étirement et de détente.
  • L'énneagramme : Un outil afin de mieux connaitre nos comportements et ainsi apprendre à fonctionner différemment, avec plus de conscience
  • le mandala de l'être humain : Etre ici et maintenant et mettre de côté ce qui vient perturber notre équilibre : pensées, émotions, le passé,le futur, la relation aux autres.
  • la sophrologie : relaxation passive et dynamique. Apprendre à mettre du positif dans notre existence que ce soit le passé, le futur et le présent.

Ces différentes techniques, ainsi que la méditation favorisent l’expression du corps, la mémoire, la concentration, la présence à soi et au monde. La relaxation évolutive et la méditation s’adressent aux personnes en proie à la fatigue, à la déprime ou à l’angoisse et qui gèrent mal leurs émotions, le stress. Elle aide les personnes qui sont en épuisement. Elle vous aide ainsi à vous libérer.

L'accompagnement est individualisé, j'adapte donc mes techniques en fonction de chaque personne et problématique.

Les deux premières séances sont très importantes, elles permettent de se rencontrer, d'échanger, de poser le cadre d'accompagnement. Nous fixons ensemble vos objectifs qui seront notre ligne de conduite pendant toute la durée du suivi.

En relaxation évolutive et méditation, le nombre de séances varie. Cependant, dés le départ, nous recherchons ensemble ce qui semble le plus juste et le plus approprié pour vous.

La relaxation évolutive et la méditation peuvent se pratiquer en individuel ou petit groupe.

Tarifs des séances :

Adultes : Première et deuxième séance à 60 euros la séance pour 1h30 chacune. Les suivantes sont à 50 euros pour 1h10
Enfants/Adolescents : 50 euros
Jeunes enfants : 30 euros

Vous avez simplement besoin de vous poser, de vous détendre, de respirer profondément : je propose un forfait de 3 séances au tarif de 150 euros

Les séances de méditation reprennent au mois de septembre

La relaxation et les personnes âgées

Relaxation / Méditation Muret

Depuis plusieurs années, je dirige des séances de relaxation, avec des ateliers de réveil corporel pour des personnes autonomes, dans des maisons de retraite. J'anime également des séances pour les personnes semi-autonomes, affectées ou non par la maladie d’Alzheimer. 

Le travail porte sur la respiration, la prise de conscience du corps, l’imaginaire et la pensée positive. Cela permet aux personnes de mieux gérer le stress, le sommeil, l'anxiété. Je m'occupe aussi des personnes très dépendantes, auxquelles je donne de l’attention par ma présence.

Nous travaillons sur les massages de détente, des techniques d'auto-massage, le souffle, des mouvements en conscience, quand c'est possible.

Que ce soit pour prendre

un rendez-vous ou demander des renseignements,